Голодание 36 часов на воде: отзывы выжившего, польза и вред для организма

В этой статье расскажу о пользе голодания 36 часов на воде и насколько оно важно для очищения организма. Мои отзывы о реальном опыте голодания будут полезны новичкам.

Расскажу о всех важных этапах, как правильно подготовиться. Что включает в себя методика входа и выхода из голодания в домашних условиях. Ознакомимся с моими наблюдениями, и какие результаты в итоге получил я.

Сам по себе голод это страшное бедствие из за которого в блокаду Ленинграда происходили невообразимые вещи.

Миллионы людей по всему миру страдают от нехватки еды, думаю не нужно говорить о фотографиях африканских детей похожих на маленькие скелетики. Это одна сторона медали, мы же рассмотрим голодание с точки зрения оздоровительного эффекта.

Голодание 36 часов на воде: отзывы и методика

У многих людей, включая врачей и специалистов по питанию возникает абсолютное недоумение, когда кто то пытается аргументированно объяснить, что в лечебном голодании есть смысл.

Оно действительно приносит положительные результаты для организма. А  похудение при такой практике, является больше “приятным бонусом”, на ряду с другими  изменениями.

В этой статье я буду говорить о голодании как об осознанном отказе от еды с целью оздоровления, тем более что в 1973 году в советском союзе этот метод официально признали лечебным. Он носил название РДТ - разгрузочно-диетическая терапия прошу не путать вынужденный голод с добровольным голоданием по технологии.

Поэтому я расскажу зачем решил отказаться от еды, в чем смысл лечебного голодания с биологической точки зрения, как оно влияет на организм, и какие изменения происходят.

Дам руководство, как правильно подготовиться, входить в голодание и правильно выходить, что кушать, когда и в каких количествах чтобы не нанести вред организму. 

Почему я решил практиковать 36-часовое голодание?

На этот вопрос отвечу просто: ВСД (вегетососудистая дистония). Этот диагноз мне поставили еще в детской поликлинике, примерно в возрасте 12 лет. Вряд ли кого то удивило это заключение из моей амбулаторной карты, думаю у вас или у ваших знакомых были или есть подобные симптомы, это довольно распространенное заболевание среди населения. 

Если вы не в курсе, что за ВСД такое, кратко опишу простыми словами: это когда нервная система, которая управляет всеми функциями организма, неправильно работает, что ведет к сбоям практически всех узлов тела, нарушается гормональная регуляция, терморегуляция.

Вы можете потеть когда вам холодно, или наоборот в 30 градусную жару могут быть холодные потные руки, иногда они трясутся. Представьте как неловко здороваться за руку с людьми, когда ты тянешь им холодную лягушачью лапу. Это еще не все патологические неудобства:

• постоянные головные боли
• повышенная метеозависимость
• сонливость
• низкая работоспособность
• плохой сон
• перепады настроения
• скачки артериального давления
• покалывания в области сердца
• тахикардия (сердце бьется быстро)
• нестабильное эмоциональное состояние (можешь психовать по поводу и без)
• шум в ушах, и это далеко не весь список

Не так давно к своему сожалению, я полностью идентифицировал все эти симптомы у себя. Мне чудовищно опостылело терпеть все эти неудобства на протяжении последних 20 лет.   

Самое неприятное в ВСД, чтобы найти истинную причину этого заболевания, нужно пройти столько обследований и врачей. Вряд ли у нормального человека хватит на это терпения. А что говорить о деньгах которые придется выложить, цифра в 100 000 рублей будет вполне реальной.

Я стал активно изучать в интернете статьи по ВСД, и наткнулся на отзыв одного мужчины, который всю жизнь безрезультатно борется с этим заболеванием.

Ему удалось найти решение и взять здоровье под контроль, он стал практиковать лечебное голодание с разными интервалами. Автор статьи рекомендовал прочитать книгу “Голодание ради здоровья” 1988 года, за авторством Николаева Юрия Сергеевича доктора медицинских наук СССР. 

Сами понимаете, в “совке”, у людей науки не было задачи заработать деньги на продаже своих услуг или книг, они работали ради научного прогресса, страны, и трудового народа.

Я нашел эту книгу и внимательно изучил. На страницах было достаточно много аргументов в пользу лечебного голодания, поэтому дальше я расскажу в чем заключается суть добровольного отказа от еды с позиции процессов в организме.

Что происходит в организме во время голодания

Чем полезно голодание?

Представьте, что ваш организм это конвейер по которому круглые сутки проходит еда. Изо дня в день, она поставляется через рот, а выводится сами знаете через что).

Временный отказ от еды можно сравнить с профилактическим ремонтом систем. Их невозможно починить пока организм без конца перерабатывает всевозможные вещества, которые приходят с едой.

Возьмите к примеру автомобиль, он обладает множеством систем и агрегатов которые должны обслуживаться. А что происходит когда машина встает на ремонт?

Ключевое слово здесь “встает”, то есть останавливается и не эксплуатируется, ведь вы не можете менять масло в двигателе на ходу, или обслужить засорившуюся топливную систему пока едите на работу.

Думаю что, теоретически на спор, это возможно сделать, но речь идет о простом логичном принципе: нужно дать перерыв механизму и обслужить его.

Надеюсь это простое объяснение с метафорами про конвейер и машину, дало первоначальное понимание, для чего нужно “истязать” себя отказом от еды.

Я не сторонник сухих научных описаний, поэтому разложу всё предельно понятно с минимумом научных словечек.

Когда желудок пустой и “сосет под ложечкой”, мозг говорит: - “тебе необходимо поесть, пополнить запасы”. Но если игнорировать его позывы, организм, чтобы выжить начинает расходовать свои собственные резервы переходя на “внутреннее питание”.

Это не означает, что желудок в буквальном смысле начинает сам себя переваривать, это распространенное заблуждение. Желудок это один из многочисленных человеческих органов. Из школьной биологии мы знаем что основной структурной единицей любого живого существа, является клетка.

Все органы и ткани вашего организма, в том числе и желудок, состоят из клеток, а их, не много не мало 75 000 000 000 000 штук (75 триллионов), уверяю вас, это невообразимо много.

Фокус состоит в том что, переход на внутреннее (эндогенное) питание протекает именно на клеточном уровне во всем теле, с разной интенсивностью, в зависимости от органа. Например клетки сердца и мозга подвергаются аутофагии в последнюю очередь.

Аутофагия наглядно: здоровые клетки избавляются от  старых.

Если быть точным термин ”аутофагия” состоит из двух греческих слов (auto - я), и (phagein - есть), по русски получается “самопоедание”. В процессе самопоедания клетка избавляется от всех ненужных веществ и органелл (органы клетки). 

В результате, сильно поврежденные и больные клетки утилизируются, а засоренные очищаются и обновляются. На месте старых и немощных появляются молодые и здоровые. 

Получается, объявив бойкот холодильнику, мы запускаем естественный процесс регенерации и обновления всего организма. Чудо не так ли? В 2016 году, японский ученый Ёсинори Осуми удостоился Нобелевской премии, за научное подтверждение процесса аутофагии.

В 1914 году в свет вышла книга Ф. Зегессера под названием “Лечебное голодание”. Ощущаете разницу в 102 года, прежде чем наше “просвещенное общество” наконец признало, что в отказе от еды есть смысл.

Легендарные философы античной эпохи, Платон и Сократ систематически практиковали 10-ти дневный отказ от еды, они жили около 2400 лет назад. 

Полагаю стало ясно в чем заключается основной смысл дозированного отказа от еды, и какие механизмы при этом запускаются. Теперь пойдем дальше и узнаем как правильно подготовиться и провести свою первую голодовку ради здоровья.

Противопоказания к голоданию

В 1973 году в СССР была создана комиссия, по проверке результатов исследований лечебного голодания у пациентов академика наук Юрия Николаева. На тот момент для советской науки метод полного отказа от еды, был совершенно неизвестен, и отношение было мягко говоря скептическое.

По результатам многочисленных исследований выявили ряд противопоказаний:

• Рак 
• Туберкулез 
• Диабет 1,2-го типа 
• Хронический гепатит 
• Анорексия (патологический дефицит массы тела) 
• Гипертиреоз (увеличенная секреция щитовидной железы)

Интересно, до появления современных методов диагностики заболеваний, скажем в 1825 году, как люди узнавали есть ли у них противопоказания к голоданию? Да ни как, основным инструментом был здравый смысл и элементарная адекватность сознания.

В идеале лучше сдать базовые анализы: кала, мочи и кровь, чтобы иметь картину о состоянии вашего здоровья.

Правила: как правильно голодать 36 часов на воде

36-часовое голодание состоит из трех основных этапов: а именно, этап подготовки, далее этап вхождения, и заключительный  этап, “выход”.

В начале я расскажу про методику которая даст максимально положительный эффект за 36 часов, и условно назову его “максималка”, в конце этой главы опишу методику “минимум”, которая рассчитана на 24 часа. 

Теперь рассмотрим все этапы “максималки 36 часов” по отдельности, потому что правильное выполнение каждого из них, позволит получить как можно больше положительных эффектов.

Подготовка к голоданию и особенности питания

На этом этапе основной задачей будет разгрузка кишечника, чтобы он очиститься от остатков всей вредной пищи.

Потому что, многие люди употребляют ежедневно (котлетки, хлеб, пельмешки, жареная картошечка, борщ с салом, сладкий йогурт, шоколадки, пирожные, молоко, сыр и т.д.). По ходу описания второго этапа я объясню почему нужна такая жертва.

Длительность: 2 дня, с понедельника по вторник.

Основной принцип в питании, которого нужно придерживаться два дня перед “входом”, это полный переход на легкую и растительную пищу, т.е. фрукты и овощи, можно отварные, можно печеные.

Не забываем про каши и кисломолочные продукты например кефир, ряженка. Но я не употребляю молочную продукцию вообще, поэтому в моём меню её не будет, однако можете спокойно включить кисломолочные продукты в разумных пределах. 

Клетчатка, благодаря ей, происходит мягкое очищение кишечника, она работает как метелка. Более радикальный способ, клизма. Логика в этом конечно присутствует, клизма очень эффективный способ очищения. 

С другой стороны: в микрофлоре кишечника находится много бактерий которые необходимы для работы иммунитета. Используя клизму вы рискуете вымыть этих маленьких помощников вашего организма, что добавит лишнего стресса организму. Поэтому лучше ограничиться клетчаткой.

Что нужно употреблять в пищу, и от чего лучше отказаться в идеальном варианте? 

Про борщи и котлетки с салом думаю всё понятно, так же не забываем сократить в своем рационе крепкий чай, кофе, газировки, к алкоголю это тоже относится), от слова совсем. 

Чтобы было проще придерживаться правил, дам свой вариант меню на два дня, именно так я питался на первом этапе “максималки”.

Меню на подготовке: очень важно соблюдать водный баланс, выпивать не менее двух литров воды в день. Акцентирую ваше внимание на том, что чай, сок или газированная минералка не являются водой, организм расценивает их как еду!

Необходимо пить чистую воду (желательно теплую), она будет способствовать эффективному очищению кишечника.

Перекусы: использую свежие фрукты, мне нравятся зеленые яблоки и бананы, они хорошо освежают. Что касается традиции попить чайку, если я не дома то стараюсь пить зеленый чай, в своей “избе” пью только иван чай. Вечером после ужина завариваю его в прикуску с хлебцами и с медом.

Пояснения: это мой вариант меню, вы можете тасовать продукты и варианты как угодно, главное придерживаться простого, но важного критерия: вся пища должна быть натуральной! 

Мы все привыкли переедать, поэтому после такой диетической кухни не торопитесь расстраиваться если сразу не почувствовали что наелись. 

Если тяжело отказаться от хлеба, возьмите хлебцы, лучше из гречневой крупы, от них больше пользы. Что касается кофеманов, вас выручит цикорий, по вкусу он примерно напоминает кофе. Не забывайте пить воду.

Вход: как правильно входить в 36 часовое голодание  

Вход начинается с 18:00 во вторник, это означает что последний прием пищи у меня был до шести вечера.

Длительность: 36 часов (с вечера вторника и до 06:00 четверга)

Перекусы: только вода

Что касается жидкости, её можно пить сколько хотите, но не более 3-х литров. Захотел покушать, попил воды и в таком режиме я проголодал 36 часов с 18-00 вторника, до 06-00 четверга.

Для чего на “максималке” перед входом, нужно очистить кишечник? Наш организм медленно, но верно накапливает токсины, которые попадают в него с некачественной едой, алкоголем, загазованным воздухом и т.д.

У человеческого тела есть несколько путей отвода токсинов: через потовое железы с потом, через легкие вместе с углекислым газом, через мочу и через какашки.

В среднем длина кишечника взрослого человека достигает 3-5 метров, именно там происходит всасывание и разложение съеденной вами накануне еды.

Поэтому, когда вы вступите во вторую фазу голодания, лучше иметь максимально чистый кишечник, потому что тело, чтобы выжить будет отчаянно пытаться всасывать из кишечника всё по максимуму. 

Так вы рискуете получить интоксикацию, которая будет выражаться в виде повышенной утомляемости и головных болей. Поэтому стараемся очищаться.

При таком раскладе, с одной стороны быстрее запустится процесс аутофагии, а с другой стороны, вы легче перенесете весь день без еды, и самочувствие будет в норме, на сколько это возможно при таких условиях. 

Что бы вывести как можно больше токсинов нужно помочь организму,  день без еды это отличная возможность. Нужна хорошая вентиляция легких, в этом поможет прогулка на свежем воздухе, хотя бы 30 минут, чем больше тем лучше. 

Я выбрал альтернативу, снял сауну на 1 час, чтобы хорошенько пропотеть несколько раз и вывести с потом как можно больше токсинов.

Техника безопасности: нужно рассчитывать свои силы, я с детства хожу в баню и довольно хорошо переношу её жаркий пыл, но даже у меня кружилась голова в день голодания. Поэтому будьте осторожны с подобными нагрузками, может стоит побольше подышать свежим воздухом на улице.

Категорически запрещено набрасываться на чебуреки с газировкой, лучше съесть что то легкое, пол банана например, или стакан нежирного кефира. Повторяю не стоит сразу жрать, делайте это постепенно, всё тщательно пережевывая, иначе навредите кишечнику.

Выход из голодания: правила и режим питания

Продержавшись 36 часов без еды, на одной воде, можно считать себя капитальным красавчиком (красавицей). Есть один чрезвычайно важный момент на этапе выхода из голодания.

Успех всей процедуры будет зависеть от правильно проведенного восстановления. Это значит что, в четверг нужно очень осторожно приступать к первому завтраку, и рациону на весь этот день. От того как и что вы будете кушать в день восстановления, зависит весь спектр положительного эффекта от голодовки.

Длительность: 24 часа

Перекусы: обязательно пил воду, зеленый чай с виноградом. В промежутке съел банан. 

Это моё меню, акцент сделан на натуральные растительные ингредиенты. Вам никто не запрещает скушать на обед гречку с отварной курицей, главное кушать понемногу и тщательно все пережевывать. Основные правила питания после завтрака, точно такие же как и на “этапе подготовки” к голоданию. 

На следующий день после выхода: в пятницу утром обычный завтрак, яичница с колбасой например, или что сами любите, главное не переборщить а разъедаться постепенно в течении дня, то есть нужно съесть не более половины от обычной порции, иначе вы рискуете получить стойкое ощущение в желудке, как будто съели кирпич.

Как продержаться на голоде, психологические моменты

Не скрою, что добровольно отказаться от пищи на 24 или 36 часов, само по себе тяжелое мероприятие. Это настоящее испытание для любого человека, тем более, что мы все привыкли переедать, в обществе господствует “культ чревоугодия”.

Поэтому необходимо настроить себя на голодание, с пониманием того, что это очень важно для здоровья. Если периодически давать отдых своему организму, он ответит вам взаимностью в виде положительных эффектов о которых я расскажу чуть позже.

Самое главное, не поддаваться на провокации окружающих, которые целый день будут кушать, на работе, дома, все захотят предложить вам разделить с ними трапезу. 

Запах еды будет отчетливо чувствоваться за “километр”, нужно просто держаться и напоминать себе, для чего вы это делаете. Не для того чтобы заморить себя голодом, а для того что бы стать более энергичным и здоровым, про профилактику онкологии я вообще молчу, это научно доказано!

Но если вы сорвались, решили поесть, не нужно винить себя за это. Голодание -  это испытание для любого человека, и то, что с первого раза у вас не получилось, не означает что нужно ставить на себе крест. Просто сделайте следующую попытку с новой недели, не корите себя, это нормально. 

Я сам люблю плотно поесть, и думал что не смогу голодать 36 часов, да еще и подготовка и выход на диетическом питании, бох ты мой… Однако всё оказалось не так сложно, как я думал. Со всей серьезностью заявляю, что можно продержаться без еды хотя бы 24 часа, это реально. Как говорится “у страха глаза велики”.

Что происходит с организмом: мои наблюдения по ходу голодания

Вот ряд основных симптомов которые я наблюдал во время отказа от пищи: 

• навязчивые мысли о еде; 
• мерзлявость, слабость;
• головокружения. 

Все эти симптомы протекали в терпимой форме, полу обморочных состояний не было, если учесть что я настроился и добровольно голодал, в принципе было нормально.

Последний прием пищи был до 18:00, очевидно что в 20:00 уже хотелось есть, мозг в отчаянии спрашивал:  -“где мой ужин?”, на что я мог ответить, лишь стаканом воды с лимонным соком.

Несмотря на то, что спать лёг голодным, сон был восхитительным, я очень хорошо отдохнул в эту ночь, потому что желудок тоже отдыхал, а не перерабатывал плотный ужин как это происходит в любой другой день.

После пробуждения есть не хотелось, что интересно утром глаза сами открылись примерно на час раньше обычного, будильник остался неудел. 

Ближе к обеду желудок стал подсасывать, я заглушал его агонии водой. Запахи еды стали более отчетливо улавливаться, смотреть на рекламные баннеры с едой было невыносимо, желание поесть было огромным.

Начиная примерно с 16:00 подступила слабость, это вполне нормально ведь со вчера я ничего не кушал. Примерно к 18:00 стал подмерзать, нет это не похоже на озноб когда заболел, просто появилась неестественная мерзлявость, хотелось прямо на работе укутаться в одеяло. Мысли о еде конечно были, но уже не такие острые как ранее.

В 22:00 вернулся домой, почувствовал что ноги неохотно поднимаются по лестнице подъезда, появилось слабое головокружение. 

Добравшись до дивана стало понятно, что я совершенно измотан, силы иссякли и всё что мне нужно это постель. Спал на удивление, так же хорошо и проснулся на 2 часа раньше будильника.

Как не странно, после 36 часов голодания, на утро кушать совершенно не хотелось. Конечно была слабость, и кружилась голова, мерзлявость, но как я писал выше в методике “выхода из максималки”, аккуратный завтрак быстро ставит на ноги и уже через час - полтора подступают силы и энергия для нового дня.

Отзывы выжившего: эффект после голодания 36 часов

Обычно по утрам я не разговорчив и слегка заторможен. Но в этот раз, после пробуждения появилась активность, и великолепное настроение, голова ясная, чувствовал себя полностью отдохнувшим.

На улице стояла отвратительная дождливая погода и мне предстояло провести еще один рутинный 8-ми часовой день на работе. Однако в то утро я ехал туда как на праздник, чувствовался эмоциональный подъем который сохранился на весь день.

Вернувшись домой, понял что практически не устал, столько энергии в последний раз было наверное в детстве, когда мог носиться как заведенный.

Ряд интересных наблюдений после 36-часового голодания:

1. Примерно лет с 13-14 страдал от периодических головных болей, день через день (спасибо ВСД). После первой процедуры голодания прошло примерно 1,5 месяца, голова ни разу не болела. 
2. Ушла повышенная утомляемость, раньше примерно к середине дня я чувствовал себя как выжатый лимон, особенно тяжело было по вечерам в купе с головной болью. Сейчас всё нормально, днем передвигаюсь практически бегом, а вечером чувствую себя хорошо.
3. Повысилась работоспособность, стал лучше переносить умственные и физические нагрузки, мешки с зерном у родителей по хозяйству, не дадут соврать. Теперь физический труд отнимает меньше энергии.
4. Улучшилась концентрация внимания, стал быстрее реагировать и принимать решения.
5. Пришла эмоциональная стабильность. Раньше мое настроение раскачивалось как маятник от “ужасного” до “так себе”, могло меняться за день по нескольку раз. Теперь чувствую стабильность без дерганий.
6. Недавно простыл, сопли до пола, кашель, температура. Обычно у меня начинает болеть лицо, лоб, закладывает уши. Всему виной сломанный нос в 13 лет и как следствие искривление носовой перегородки от чего моментально забиваются все пазухи. Прочистить их удается только антибиотиками. В этот раз я почувствовал, что пазухи не забило, так как голова не отяжелела, уши не заложило и лоб был в порядке. 
7. Пожизненная потливость рук, теперь носит эпизодический характер. Иногда они холодные и мокрые как лапы у лягушки, а в трети случаев стали сухими и теплыми как у “нормальных людей”.
8. Постоянно тряслись руки, теперь вытянув ладонь и растопырив в стороны пальцы, все хорошо, тряска исчезла. 
9. Похмельный синдром стал протекать намного легче. Если оценить страдания по 10-ти бальной шкале до и после, то по моим ощущениям: до голодания было 10 баллов, а после стало 4 балла. 

Всё, что написано выше с 1 по 9 пункты является моими личными ощущениями. Кто то скажет что это банальное совпадение, парень себя накрутил, или самовнушение так работает. 

Почему раньше, скажем 10 лет назад, я не внушил себе, что бы голова перестала болеть по поводу и без , или что бы проклятый гайморит перестал морить меня при каждой пустяковой простуде?

Видимо благодаря голоданию по технологии, открылся дар самовнушения, причем неконтролируемый, при котором я внушаю себе всё подряд, даже не желая этого, словом хороший результат!

Основные выводы

Современная медицина в болезнях видит возможность заработать. Не стоит напоминать, что при обращении в больницу часть анализов нужно делать за свой счет. Отдельный кошмар, это тысячи видов лекарств и, что некоторые стоят как крыло от самолета. 

Почему метод лечебного голодания не признан официально министерством здравоохранения?  Да всё просто, фармацевтическая индустрия будет терпеть огромные убытки. Кому будут нужны лекарства которые бесконечно рекламируют по тв? 

Чудодейственные приборы для лечения суставов и остальных органов, окажутся бесполезными. Для справки: оборот фармацевтического рынка в России за 2019 год составил 1, 547 млрд (1 триллион 547 миллиардов рублей), только вдумайтесь в эти цифры, представляете сколько налогов идет в казну? 

Для тех кому хочется углубить свои знания в области лечебного голодания, рекомендую к прочтению книгу “Голодание ради здоровья” автор Николаев Ю.С.. 

Спасибо, что дочитали до конца эту статью, надеюсь что, голодание 36 часов на воде принесет неоценимую пользу, как и мне. Главное делать всё аккуратно и без фанатизма, а мой опыт и наблюдениями помогут в этом. Если вам понравилась заметка, обязательно подписывайтесь на выход новых статей.

А если что, то осталось недосказанным или непонятным, обязательно задавайте вопросы ниже в комментариях, я с удовольствием на них отвечу.